Souvent, les gens aiment la nouvelle année pour se motiver à accomplir des choses qu’ils souhaitent faire depuis un bon moment. Pour ma part, la nouvelle année me donne effectivement un sentiment de renouveau. Mais, imagines-tu si chaque début de journée te donnait ce même sentiment?
Dans cet article, je vous partage ma routine matinale de RÊVE. Il me reste encore un peu/beaucoup de travail pour y arriver complètement, mais bon! Voici donc quelques trucs pour commencer chaque journée du bon pied avec un rituel performant!
The 5 AM club
Le lever est probablement le point de non tournant de ma routine.
Il est prouvé que les gens qui réussissent le plus se lèvent avant tout le monde. Pourquoi aussi tôt? Parce que ces heures sont complètement sous notre contrôle, la terre est sur pause. Du lundi au vendredi mon alarme sonne à 5h15 am. Le secret pour arriver à se lever? Ne pas répéter l’alarme et se lever directement. Il n’y a pas de recette magique. Au début, c’est difficile, je vous l’accorde. Par contre, quand ça deviendra une habitude, je vous promets que vous serez ACCROS.
Eau citronnée & Vinaigre de cidre
J’essaie le plus souvent possible de commencer avec un verre d’eau le matin, préférablement un verre d’eau chaude avec du citron. Ce breuvage aiderait à nous sentir plus alerte et serait un bon starter pour notre métabolisme.
AHH le vinaigre de cidre de pomme… il brûle, certes, mais après en avoir discuté en long et en large avec mes clientes, après avoir lu sur le sujet, (sans parler des personnalités publiques qui ne jurent que par ce dit vinaigre), il aurait beaucoup de bénéfices sur la digestion, le métabolisme et les cheveux! Ça y est, maintenant vous comprenez pourquoi je l’aime autant.
Yoga & Méditation
La principale activité matinale que j’aimerais pratiquer davantage, c’est l’exercice. Plus précisément le yoga! (Praise be – @lucierheaume)
Évidemment, on connaît les bienfaits sur notre santé des séances d’entraînement, mais de le pratiquer avant le petit-déjeuner aiderait à réduire le stress de la journée et améliorerait le sommeil.
La méditation guidée m’a sauvée, littéralement. Je trouve souvent difficile de me déconnecter de mes listes de tâches alors, utiliser l’application Calm chaque matin est ultra enrichissant pour moi. La méditation me permet de focaliser mon énergie au bon endroit.
La douche froide
Ok, pour être 100% honnête je n’ai pas encore pratiqué le fameux saut dans la douche froide, mais c’est définitivement sur ma TO-DO. Les avantages sont juste trop impressionnants, comme par exemple: apaiser la peau qui démange, te réveiller (évidemment), augmenter la circulation sanguine (la raison la plus importante pour laquelle les experts la recommandent), réduire les courbatures après l’entraînement, potentiellement stimuler la perte de poids et, finalement, mon point préféré… une peau et des cheveux éclatants!
Faire son lit
Une habitude qui semble anodine, mais des études ont prouvé qu’elle nous rendrait plus heureux et plus productifs toute la journée. Faire son lit chaque matin déclencherait des réactions qui aideraient d’autres bonnes habitudes à s’implanter. Donc ça me semble être simple et en plus attrayant pour les yeux 🙂 It’s a win win situation!
Revoir nos buts & pratiquer la visualisation
Les heures calmes du matin sont idéales pour prendre un moment pour visionner notre moodboard. Affirmer nos désirs et nos objectifs en pratiquant la visualisation est important pour changer notre comportement ainsi que notre vie. Il suffit de penser, imaginer une situation ou encore un objet et lui attribuer une émotion authentique. Je pourrais en parler très longtemps, mais bref, c’est un point important pour vous aider à accomplir vos buts les plus importants dans votre vie! 🙂
Prioriser ses tâches de la journée
Voici les questions importantes à se poser avant de s’attaquer à nos tâches.
- Quelle tâche mériterait une attention particulière?
- Qu’est-ce que je peux faire de mieux qu’hier?
- Qu’est-ce qui peut augmenter ma productivité de 10%?
- Qu’est ce que je peux déléguer?
Emails & Petit Déj
J’aime répondre à mes notifications en déjeunant! Je trouve que c’est une façon productive d’allier deux choses en une. Pour maximiser notre efficacité, je crois important d’allouer des moments de réseautage, sinon on peut facilement s’y perdre.
Voilà les points les plus importants, ou du moins, ceux que j’aimerais améliorer dans ma routine matinale. Encore une fois, l’équilibre est le plus bel atout. Il est important d’écouter notre corps en tout temps! Ces trucs m’aident à passer au travers une semaine chargée, alors j’espère qu’ils vous aideront aussi! 🙂