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Bien-ÊtreSpiritualité

5 trucs pour s’aider avec l’anxiété de la nouvelle année

By 29/12/2020mars 23rd, 2021No Comments

Photo : @pinterest

2020 nous a montré que peu importe ce qu’on se fait comme scénario dans notre tête, 100% du temps, les choses n’iront pas comme prévu. Si t’es comme moi, t’as peut-être le cerveau vraiment créatif sur ce qui pourrait, peut-être, un jour t’arriver, en te créant des peurs. Ça fait qu’en pensant à 2021, ton anxiété n’est pas gérable et tu ne sais pas comment t’y prendre. 

I got your back (ou, au moins, je te partage mes trucs sans prétendre avoir la formule magique.)

Avant qu’on commence tout ça, sache que l’anxiété a, parmi ses déclencheurs, les grandes transitions de vie et l’excès de stress. Alors, si mes trucs ne t’aident pas, ne sois pas trop difficile envers toi. On a passé à travers un gros morceau, et demander de l’aide de professionnels ça reste l’outil le plus efficace. 

Maintenant que c’est dit, voici ma liste “sauveuse”.

1. Write it down.

Je t’en ai déjà parlé, mais écrire dans un journal c’est comme une bouée de sauvetage. Spécialement pour le nouvel an, barre l’idée du New Year New Me. Le changement, ça prend du temps. Ce n’est pas parce qu’on change la date du calendrier que tu dois te fixer des objectifs irréalistes. Entre toi et moi, ça va juste empirer, décevoir et démoraliser. À la place, je te propose de faire un bilan, de voir comment tu as commencé ton année et comment tu la termines. Essaie de le faire pour toutes les sphères de ta vie! Honnêtement, c’est beaucoup plus encourageant de voir le chemin que tu as accompli et de là, peut-être voir sur quoi tu voudrais mettre plus d’emphase sur la prochaine année?

Ah, puis stp, ne te compare à personne. Ton chemin, tes réalisations, ton travail.

2. CBD – le pouvoir des plantes.

Si en lisant ce sous-titre tu as l’impression que je te propose de te péter la face pour le début de 2021, détrompe-toi. Tu peux le faire si tu veux, ce n’est pas ça le point. Ce que j’ai envie de te partager c’est l’ajout à ma routine de vie que j’ai fait il y a 3 ans déjà. Le CBD c’est un dérivé de la plante qui fait le pot, c’est juste que son utilisation n’est pas du tout la même. Si tu veux en savoir plus, tu peux aller lire un article sur ma plate-forme ou t’en procurer ici.

3. Couvertures lourdes.

Que tu vives avec l’anxiété ou pas, les couvertures d’anxiété sont ma découverte de l’année 2020. Comme les parties n’auront pas lieu cette année, ton décompte sera peut-être dans ton lit, et je ne te mens pas quand je dis que ces couvertures-là ont changé les deux derniers mois de mon année, alors pourquoi pas commencer la tienne avec elles? Si je pouvais te les décrire, je te dirais que c’est comme un câlin des 4 personnes que tu aimes le plus qui portent des chandails doux comme des bébés chats. Comment veux-tu être stressé(e) avec ça sur toi?

Tu peux cliquer ici pour aller voir de quoi je parle.

(secret pas tant secret, en entrant VALERIE au check-out t’as 10% sur ton achat!)

4. Les rituels.

Bon ok, ici je fais clairement du favoritisme, mais les rituels dans la vie me sauvent. Que tu sois du type witch ou que tu aimes simplement marcher dans la nature, avoir une routine aide vraiment à ta santé mentale. Mon rituel? J’ai une liste qui m’est sacrée, des trucs qui ne prennent pas longtemps à faire entre 1 min et 30 min. Le sentiment d’accomplissement vaut cher, cocher quelque chose sur ta liste est clairement gratifiant! 

J’en parle dans mes rituels de bien-être dans ma boutique.

Sinon je te met une version rapido de la mienne :

MATIN

  • Eau tiède citron;
  • Respiration (5 min);
  • Méditation (10 min);
  • Tirage 1 carte tarot & écriture (15 min).

MIDI

  • Podcast;
  • Respiration (5 min).

SOIR

  • Marche (45 min);
  • Yoga (30 à 75 min);
  • Lecture (comme je veux, mais minimum 30 min);
  • Thé;
  • Skin care & auto-massage.

5. IG, c’est un outil.

Des fois la ligne entre être inspirée par quelqu’un et de ressentir une pression de vivre une vie similaire est très mince. Pour moi, j’ai décidé d’effacer tous les comptes qui me créent une boule dans le ventre et de mettre l’emphase sur des comptes qui sont plus éducatifs. 

Je te met ici ceux qui pour moi sont d’une aide réelle:

Je pense qu’avec cette liste tu peux t’en sortir pas si mal. J’avoue qu’il y a quelques achats à travers tout ça mais souviens-toi que c’est des plus. Ne te mets pas de pression d’en faire l’acquisition. Tu peux aller mieux en commençant à respirer consciemment 5 minutes matin et soir. 

Comme d’habitude, tu peux venir me parler sur IG si tu as des questions ou besoin d’une oreille.

Je te souhaite de la douceur et de la clarté pour la prochaine année. Donne-toi une tape dans le dos, on vient de traverser une méga grosse étape!

xx

Valerie

Valerie

Toujours entre les montagnes et la mer, Valérie est une éternelle amoureuse de la vie. Elle saura mettre du soleil dans votre journée, peu importe de quelle façon. Et oui! C’est la fille derrière @a.demi.sauvage et vos prochains rituels ‘’bien-être’’. J’espère que ses mots doux et sa profondeur sauront vous faire voyager autant que moi.